dzien nie

Troche późno, ale teraz wróciłem ;) Pierwszy dzień diety i treningu za mną. Tak jak przypuszczałem drastyczne J/NJ weszło jak po maśle. Pierwszy posiłek ok. 14:45. Pozatym byłem u laski - musza sie przyzwyczaic ze teraz razem ze mna bedzie przyjezdzalo moje jedzonko ;) Jeden posiłek (taki sam jak III) zastąpiłem dziś kiełbasą z grilla, przy [...]

Własne przemyślenia na jutro - przed szkołą wybieram się do spożywczaka po 2h. Coli zero. Z dietą startuję już od jutra, więc atakuje ostro. Do pierwszego posiłku zdążę jeszcze dopieścić jadłospis, i rozplanować go, więc nie powinno być źle.. Jak coś wrzucę tutaj i poproszę o korekty, ale bądźmy dobrej myśli. Ehh jeszcze tylko 5h nauki przede mną [...]

[...] bylo by szybciej ale ograniczeniaq finansowe byly. nie chce robic pseudo reklamy( i nie chce sie wpieprzac koniowi) ale jak bys byl moim klientem to bym polecil 3 x na dzien opti-men witaminy. Tylko niepamietam czy zawiera lycopene, Jak nie to odzielny suplement musisz dokupic. Jak koniu doprowadzi twoja sylwetke do estytyki'plazowej' 6 [...]

A wiec juz po wyjezdzie Pogoda nie dopisala niestety. W 1 dzien na zakrzowku troche poplywalem ale zimno bylo bo 0 slonca, w drugi dzien lalo wiec wybralismy sie do aquaparku, potem jak juz wracalismy to slonce zaswiecilo poszlismy na zakrzowek na godzinke i do domu takze z wyjazdu niema co opowiadac Co do posilkow, obzerac sie nie obzeralem [...]

Mam pytanie do kogoś mądrzejszego :-D czy nadaje się dla mnie trening z kija i marchewki od Etrali? o ten: TRENING Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

18.01 Dzień 28 DT Dzień 2. 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 (rampa) 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx2/ 35kgx4 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg/ 40kgx3+1 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kg/ 40kgx3+1 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx4/ 40kgx3 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (regresja) 30kgx8/ 27,5kg/ 27,5kgx8/ 25kg 32,5kgx6/ 30kgx6/ 27,5kgx9/ 25kg 30kg/ 27,5kg/ [...]

20.01 Dzień 30 DNT *machania 4x20 *marsz 30 minut miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-20 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca 21.01 Dzień 31 DT Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 3x 6-8 +2x drop set 30kg/ 35kg/ 30kgx7 30kg/ 35kg/ 40kgx1 [...]

Uff.. Ann, skoro Tobie się nie udało, to nie mam się czego wstydzić };-) ale będę walczyć o więcej niż 6 .. %-) 01.-02.02 Dzień 42 - 43 treningu brak okazało się, że ten weekend był jeszcze gorszy niż poprzedni, jak nie byłam w pracy i na uczelni to siedziałam przy notatkach,wpadło tylko jedno machanie ale nie byłam zupełnie skupiona, więc wyszła [...]

27.02 Dzień 68 off miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-27 dostarczono 1 665,1 kcal b: 104,9 g (25,2%) ww: 203,8 g (48,9%) tł: 47,9 g (25,9%) miska jak na dzień treningowy, bo i miał być, ale jednak odpuściłam, a że o 14 miałam już zjedzony przydział na dnt to postanowiłam się nie wygłupiać :-PP w każdym razie [...]

Co do dawek, to ciekawe czy przy pierwszym kontakcie z tak mocnym ph wchodziłbys na trakie dawki? taki odważny nie jestem... NIe kazdy cwiczy całe zycie splitem. Trening jest rózny podizelony na tygodnie i w kazdym jest inny zakres powtórzeń- cofnij sie na poprzednie strony. co do diety to jest ona monotonna i nie przeszkadz mi on, co dzień mam [...]

tygrysiu ja sie dowiedziałam ze podobno jak sie robi codziennie brzuszki to rośnie normalnie mięsień i brzuch wclae nie robi się płaski tylko jest większy... podobno kulturysci wcale plaskich bvrzuchów nie maja, widac im miesnie jak wciagna brzuch i naabiora powietrza... ale mam nadzieje ze u ciebie nie bedzie takiego efektu ja brzuch 3 razy w tyg [...]

O rany tylko 2h wspolczuje, ja tez nie potrafie spac w dzien. Usciski i przesylam ci ogrom enerii, trzymaj sie, nie daj sie :) Teraz musze juz sie wziasc za robote, caly dzien sie obijalam i trzeba nadrobic :) Kingus o co bys chcial wiedziec? Takie ogolne pytanie nie wiem gdize zaczac. Zajmuje sie kontrola jakosci :)

[...] bylo, sprzatania ale co najwazniejsze jedzenia hihi. Super wszystko wyszlo siedzielismy do 5 rano No i poswietowalismy sobie. A od dwoch dni laze po miescie po min 8 godzin dziennie. Zaczely sie wielkie wyprzedaze czyste szalenstwo. Udalo mi sie kupic pare fajnych ciuszkow i rewelacyjne buty szpile ktore zabijaja teraz moje nogii . Upatrzylam [...]

Hellol, mam 10 min do zabicia :) Takkkkk tygryski lubia jak rosnie :) Fakt ze moje cialo sie zmienia z dnia na dzien, jakies dziwne procesy wewnetrzne przechodzi bo co patrze w lustro to co innego widze, dzis np wydawalo mi sie ze zeszczuplalam gdzie wczoraj doszlam do wniosku ze chyba mi sie dosc przytylo. Nie wiem czy ktos jest mi to w stanie [...]

[...] przy prawie każdym ruchu. Najbardziej czuję klatkę ,triceps i nogi z dwójkami. Znaczy się ,ze weszło gdzie należy 8-) Jutro dzień nuk i już nie mogę się doczekać:-D 2 DT ,tydzien 1 PLECY/TRICEPS 1.MC na jednej nodze 8/8/8/16 17kg/17kg/17kg/13kg- na lewej nodze mniej stabilnie,musiałam sie lekko podtrzymywać. Bardziej to był na prostej nodze,wiec [...]

Dzień 7 Dieta Śniadanie 200g jaja + 40g owsa + 20ml oliwy z oliwek + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + warzywa + szynka 20g + oliwa 10ml Obiad 180g kury + 50g ryzu pod wieczorek 120g kury + 50g ryżu kolacja 200g twarogu półtłustego + 10ml lnianego + warzywa Trening Brzuch 4s brzuszków po 50 reps + 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale [...]

ta micha zayebiscie u Ciebie wygląda, na redu lepiej tu nie zaglądać %-) Nie żałuje sobie, trening silnej woli jak ktoś na redu :D i Musi być smacznie :D /SFD/Images/2016/7/4/7afff9893dec466ea069500b6f7fb833.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]

[...] na Mc Dolandzie i zrobiłem dzień wolny od diety.... efekty: po zjedzeniu jednej tortilli i big maca cała noc nie przespana, ból brzucha nie dał mi usnąć. Usnąłem dopiero ok 5-6 nad ranem. Kiedy nastepnym razem zrobie dzien wolny od diety, zjem jakieś ciasto lub coś w tym stylu domowej roboty. W efekcie dzisiaj cały dzień byłem zajechany...

[...] 50g wafli ryżowych Posiłek piąty: 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych taki przyjmuje schemat chociaż obecnie codziennie grilluje ;) zamiast ryżu są frytki, a zamiast kurczaka przeważnie łosoś http://img401.imageshack.us/img401/796/img0806zz.jpg zawinięty jest łosoś :-) / kiełbaski [...]